盘点晨起饮水窍门,与健康接轨才是重点

起床之后先喝一杯水,不仅能给身体及时补充水分,还能促进肠胃蠕动,提高新陈代谢,也能让大脑快速进入清醒状态,开启一天的生活。其实大部分人都能意识到早上起床之后喝一杯水的好处,但是对于晨起的第一杯水该如何喝却了解的不是很详尽,今天溢爱小编就要给大家详细说说晨起饮水的窍门,要注意与健康接轨才是正确饮水的重点。

盘点晨起饮水窍门,与健康接轨才是重点

 

很多人早上起床之后会觉得口渴,那是因为经过一整晚的睡眠,人体已经消耗了大量水分,身体处于缺水状态,因此我们起床之后最好先喝一杯水,不仅能给身体及时补充水分,还能促进肠胃蠕动,提高新陈代谢,也能让大脑快速进入清醒状态,开启一天的生活。其实大部分人都能意识到早上起床之后喝一杯水的好处,但是对于晨起的第一杯水该如何喝却了解的不是很详尽,今天溢爱小编就要给大家详细说说晨起饮水的窍门,要注意与健康接轨才是正确饮水的重点。

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窍门一:喝什么水?

随着人们健康意识的增强,生活习惯也逐渐变得科学养生,很多人在早上起床后都会喝一杯水来补充水分、提神醒脑。淡盐水、蜂蜜水、柠檬水、咖啡、果汁、牛奶等都是人们的常见选择,但其实这些饮品要根据自身实际习惯来饮用,并不适合于所有人,例如有高血压、心脑血管疾病的人就不适合多喝淡盐水,胃酸过多的人就不适宜多喝柠檬水。对于大部分普通人来说,一杯白开水是最好的选择,既能充分补水,又能促进血液流动,加快新陈代谢,而且白开水作为人体最主要的水分来源,适宜任何人饮用,没有太多禁忌。

 

窍门二:喝什么温度的水?

有的人早上起床之后喜欢喝一口冰水来提神醒脑,这是非常不可取的,其实,早上第一杯水无论是太冷还是太热都会刺激到肠胃,太冷的水容易引起胃痉挛、胃痛、腹泻等不适症状,太烫的水则容易灼伤胃肠道黏膜。早上起床喝水,最好喝常温水,如果气候较冷可以喝温水以减少对肠胃的刺激。一般来说最适宜的水温在20℃至25℃之间,因为这个温度的水更容易被身体吸收,促进新陈代谢,还能驱寒增强免疫力。如果担心早起来不及准备温度适宜的水,最好在家里配备可控温的饮水机例如溢爱冷热一体净水机,这样不仅能喝到水质洁净的水,还能随意设置理想水温,保证每天早起喝到的第一杯温度适宜。

 

窍门三:喝多少水? 

早上第一杯水的喝水量宜适中,因为喝太多水会稀释胃液,影响早餐的消化,喝太少起不到排泄体内代谢废物的作用。一个健康的成年人每天要喝约2500ml水,大概七、八杯左右,如果运动量大或天气炎热,每天的饮水量还要再相应增多。经过一夜睡眠,每天早上起床喝的第一杯水起到了非常重要的补水作用,大概要喝300ml左右,同样的,如果天气炎热或是夜间出汗量大,早起补水量也要相应增多。不过水肿、心肾功能不全、肝硬化腹水等患者的饮水量要听从医生建议,不可随意摄入。

 

窍门四:怎么喝水?

虽然说是早上起床后第一杯水,但是不建议一起床就喝水,最好是洗漱完之后再喝,以免口腔内的细菌进入体内。最好在吃早晨前喝水,也就是说尽量空腹喝第一杯水,这样才能更好地起到促进血液循环、清洁肠胃的效果。喝水时切忌喝得太快太急,因为饮水太猛会引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐等不适症状,最好小口小口地喝水,让水分缓慢进入体内。

 

是不是没想到喝水这样一件日常生活中再平常不过的事情竟然也有这么多讲究?其实溢爱小编觉得,只要是关系到健康的事情就没有小事,都值得我们用认真、科学的态度来看待。希望看了这篇文章之后,大家都能慎重对待每天早上的第一杯水,掌握饮水窍门,正确喝水,喝好水,与健康接轨,这样我们才有能拥有健康的身体和美好的生活哦!

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