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破解节后综合征宝典

十一小长假已结束,上班第4天,你的假期综合征犯了吗?美好的假期时光,总是猝不及防逝去,尽管你还有没追完的剧、没睡够的懒觉、没看够的风景……,却也只能在内心无休止地呼喊,上天再借我500天假!
“节后综合征”,顾名思义,是指人们在享受完悠闲假期后出现的各种生理或心理表现,如失眠焦虑、孤独难过、盲目懒散、身体不适等。但是不必着急,大活创意小编为大家准备好了超全的破解“节后综合征”宝典,助你快速找回“满血复活”的状态。

破解节后综合征宝典——大活创意

十一小长假已结束,上班第4天,你的假期综合征犯了吗?美好的假期时光,总是猝不及防逝去,尽管你还有没追完的剧、没睡够的懒觉、没看够的风景……,却也只能在内心无休止地呼喊,上天再借我500天假!

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“节后综合征”,顾名思义,是指人们在享受完悠闲假期后出现的各种生理或心理表现,如失眠焦虑、孤独难过、盲目懒散、身体不适等。但是不必着急,大活创意小编为大家准备好了超全的破解“节后综合征”宝典,助你快速找回“满血复活”的状态。

 

宝典一:调整生物钟,保证睡眠质量

在家葛优瘫、出门浪个够,很多人在假期里作息不规律,以致夜里精神猛如虎,早上起床重如石。临近节假日收尾之际,人们又需要奔波赶回工作城市,由于假期里放肆熬夜成常态,生物钟完全被打乱,所以,节后首先要及时调整作息时间,定好闹钟,早睡早起,如果一时不适应早睡,不妨在睡前泡个热水澡或饮一杯一杯热牛奶,都可以有效助眠哦。

 

宝典二:调整饮食结构,蔬菜水果都加进碗里来

“天天红烧肉、顿顿女儿红”,假期期间的你有没有顿顿不离肉?秉着“每逢佳节胖三斤”的原则,假期暴饮暴食,体重蹭蹭蹭往上飙,最后因为吃太多导致精神性厌食。建议节后饮食调整遵循多样性原则,适当减少摄入肉类,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是深颜色蔬菜,这类蔬菜富含B族维生素和矿物质。另外,还应多吃水果,保证每天摄入200-350克新鲜水果,需要注意的是,果汁并不能代替鲜果。

 

宝典三:恢复运动,撸起袖子适当锻炼

吃睡吃睡,是不少人的过节常态,假期对被窝的强势依赖,可以简单总结为“我灵魂起床了,但我身体起不来”的症状,有时候甚至一天都在被窝里,造成精神萎靡不振。因此节后恢复运动非常有必要,建议大家可以进行一些活动量相对大一点的运动,比如快跑、游泳、球类等,以帮助身体消耗一些能量,重获元气。即使在家,也可以做扫除、收纳等工作。

 

宝典四:提升工作效率,灵感一搜即达

节后开工第一天,打开网页,结果发现某某素材网又双叒叕打不开了!就连具体开站时间都不知道。转眼双十一马上就要来了,面对领导下达的海报、策划方案、宣传文稿,是不是整个神经都紧绷着?俗话说,“临阵磨枪,不快也光”,想要短时间内缓解“假期综合征”吗?计划元气满满迎接新的工作任务吗?与其抓耳挠腮,不如看看Bigcase大活平台为大家准备的一些灵感药方,快拿走,别客气!

 

短暂的休息是为了更好的远行,节后做到以上几点,掌握破解“节后综合征”的宝典,让自身在最短的时间内恢复状态,投入到学习和工作之中,生活一定会更充实美好,也希望有更多创意人能在日后的工作中,借助大活平台提升工作效率,我们将通过分享更多创意妙想,为大家添彩工作乐趣,开启元气生活。

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