叫停节后综合征,让免疫力上线

春节长假已过,大家纷纷返回工作岗位,这段时间是人们调整作息和生活状态的阶段,也是“节后综合征”频频作祟的阶段,相信不少人都有食欲下降、莫名焦虑、倦怠感等症状,如果不及时调整的话,不仅会影响工作效率,甚至会危及到身体健康。那么要如何叫停节后综合征,重新唤醒身体的活力,让免疫力上线呢?

叫停节后综合征,让免疫力上线

 

春节长假已过,大家纷纷返回工作岗位,这段时间是人们调整作息和生活状态的阶段,也是“节后综合征”频频作祟的阶段,相信不少人都有食欲下降、莫名焦虑、倦怠感等症状,如果不及时调整的话,不仅会影响工作效率,甚至会危及到身体健康。那么要如何叫停节后综合征,重新唤醒身体的活力,让免疫力上线呢?

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调整作息时间

平时忙于工作没空追剧、打游戏的人在假期就化身日夜颠倒的“熬夜党”,通宵追剧、娱乐。又或者是利用假期补觉,天天睡到自然醒,完全颠覆了以往的作息时间,造成生物钟紊乱。一般晚上11点之后就是身体器官进入修复的最佳时间,而熬夜、生物钟紊乱带来的主要影响就是身体各机能得不到很好的休息,导致新陈代谢功能受阻,这样一来身体免疫力自然下降,容易患上疾病。因此我们在假期即将结束之前就应该提前调整好作息时间,把自己的生物钟调回工作期间的状态,这样才不会使身体精力应对不了突然改变的作息时间。

 

改善饮食习惯

中国人过年最爱大吃大喝,鸡鸭鱼肉是餐桌上的常客。有的人更是酒当水、饮料当茶,喝得痛快,这样一来,摄入的水量自然大幅减少。要知道水可是生命之源,酒和饮料都不能代替水的作用,一个成年人每日最佳饮水量在2000ml左右,保证足量的水分摄入也能增强身体免疫力,减少患病几率。因此假期过去,我们可要快点改掉大吃大喝的饮食习惯,改为清淡饮食,减少饮酒量,少喝或者不喝高糖饮料,以优质纯水作为日常水分补充。优质纯水的选择有很多种,最实惠最方便的来源莫过于利用家用净水机过滤自来水以达到直饮标准,目前许多净水品牌如溢爱反渗透净水机就能很好地实现这一功能。

 

平复焦虑情绪

相信大部分人都有这样的感觉,就是在假期即将结束之前,情绪会莫名感到焦虑,做什么都无精打采、心不在焉。这是因为假期中我们的身心都得到放松,而结束假期就意味着要重新进入紧张的工作状态,这种环境与模式的落差必然导致情绪的低落,这也是节后综合征的主要表现之一。如果一直保持这种焦虑、低落的情绪,势必会影响到身体健康,因此想要应对节后综合征,唤醒免疫力,平复自己的情绪非常重要。首先我们要正确面对假期结束这件事情,工作之余不妨听听舒缓的音乐、看看书,或者和朋友小聚来改善自己的心情。

 

适当运动锻炼

溢爱小编想知道有多少人在假期是开启了吃睡玩模式的?“每逢佳节胖三斤”可不是一个玩笑,相信很多人在假期结束后就制定了减肥计划。其实假期的懒散生活改变的可不仅仅是你的体重,还有身体的抵抗能力。生命在于运动,我们的身体就好像一部机器,如果长期闲置不运行的话,机器难免生锈、停摆,因此溢爱小编认为即使在休闲的假期也不要停止运动锻炼,针对不同的场所和生活状态,我们可以选择不同的运动方式,以此来时刻保持活力,让身体里的免疫力随时待命,应对疾病的侵害。

 

节后综合征是现代职场人所面临的一大问题,关系到生理与心理两大方面,但是我们也不必过于焦虑,只要循序渐进,慢慢扭转自己的状态,相信很快就能叫停节后综合征,唤醒身体活力,让免疫力上线,重新成为一个百战不殆的职场人!

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